【便秘解消法】

成日個肚谷住谷住😣，想去廁所時又去唔到，甚至隔幾日先去到便便? 又或者便便💩太硬，排便費時又費勁? 形成便秘問題。便秘能引致腹部疼痛、痔瘡、肛裂、心血管問題等症狀⚠️。又或令情緒困擾，以致抑鬱。人體腸臟需要不停蠕動，才能將食物消化同吸收，最後將多餘渣滓排出體外🚽。

📍便秘成因🧐︰
▶️ 長者腸臟蠕動較慢，因此較易有便秘。
▶️ 飲水不足或食物中缺乏纖維，令糞便變得硬較難排出。
▶️ 心理因素，如在沒有私隱下使用便盆或便椅、廁所不潔、情緒低落等。
▶️ 藥物影響，如嗎啡類止痛藥、鈣片、利尿藥等。
▶️ 疾病影響，如甜尿及甲狀腺素過低。

🔍便秘解消法︰
1️⃣ 吸收充足流質，如開水、清湯、果汁。一般每天的建議量是6-8杯。
2️⃣ 每天有適量運動，可協助腸臟蠕動。
3️⃣ 作息定時，有充足優質睡眠。
4️⃣ 可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。養成定時大便的習慣。
5️⃣ 如長者需用便盆、便椅等，須注意安全和私隱，儘量令如廁不受干擾。
6️⃣ 吸收高纖維食物。推薦日本🇯🇵𝙁𝙞𝙣𝙚 𝙅𝙖𝙥𝙖𝙣優之源®️大麥若葉+乳酸菌(香蕉味)，採用日本九州頂級大麥嫩芽製成🌾，含豐富膳食纖維🌿、葉綠素、酵素、礦物質及多種維生素，✅有助腸道清走頑固宿便，✅分解體內油膩。同時混合咗100億個乳酸菌調整腸菌平衡，✅增強排毒及免疫能力，✅有助改善便秘同美肌，淨化內在。更添加香蕉🍌風味，比市面產品更好味更容易入口😋！建議每日一包(3克)10倍濃縮精華✨，加入100毫升水沖調🍵，咁就可以輕鬆整腸暢便啦🥰～！

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