【輔酶Q10】你認識幾多?

輔酶Q10（Coenzyme Q10，CoQ10），存在於所有物種的組織和細胞中。Q代表醌基，10代表異戊二烯數量。由於具有無所不在特性，又被稱為泛醌（Ubiquinone），輔酶Q10存在於很多器官中，是強效抗氧化劑，參與生成能量，更能對抗自由基、加速新陳代謝、減緩老化，堪稱返老還童的營養素。

輔酶Q10分為「氧化型(Ubiquinone)」及「還元型(Ubiquinol)」兩種，一般市售的保健食品大多為「氧化型」輔酶Q10，然而體內所製造的輔酶Q10 則是「還原型」，攝取還原型輔酶Q10，就能直接作用於身體，不必擔心「氧化型」般要經過轉換過程中可能導致的比例下降。

人體內的輔酶Q10會在20歲後隨年齡增長而減少，變得肌膚粗糙、體質變差容易引發感冒症狀。日常飲食不容易補充足夠輔酶Q10，需透過保健食品補充。

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參考資料︰
A Kalén 1, E L Appelkvist, G Dallner Lipids. 1989 Jul;24(7):579-84. doi: 10.1007/BF02535072.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2779364/

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